经常玩电脑，要注意饮食

louliang

由于长期呆在电脑面前，岁数不大，最近毛病可是越来越多了，颈椎和肩周炎都与我打上了交道。害得我睡觉只能枕颈椎枕，好难受的说；拿鼠标的右肩周始终酸酸的，好像脖子上那根筋在拽着我的脑袋，浑身都不舒服。可是我的工作以电脑为主，休息的时候还想玩玩我的征途游戏，所以不可能不呆在电脑面前。
今天上网找了找关于经常玩电脑的人需注意的的饮食，据说只要注意调节饮食，就能有效避免因电脑引起的疾病。看起来不错，向大家推荐下：
1、要多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2、.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3、.多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。